先知也耗盡 – 人的盡頭, 神的開始(第六課)

(Spiritual Living : Christian Counseling)
梁靜心, 心靈輔導課程, 基督教輔導學, 強心健靈課程

第六課: Burnout 耗盡               (暫時按此收聽)

什麼是耗盡？

--心理學名詞
--長期壓力過重
--心身靈動力消耗盡頭、面臨崩潰
--有熱誠、抱負及理想的人才有耗盡可能

耗盡的特徵

--心身靈消耗盡
--無助及無望
--幻想破滅
--形成負面自我形象
--對相關的人和事，甚至生活抱着負面態度

A. Pines出色表現及耗盡之比較


壓力與耗盡之分別

壓力 耗盡
過於投入 抽離
情感上過份返應 情感遲鈍
緊張及忙碌 無助及無望
能力減退 堆動力及理想減退
觸發焦慮症 觸發抽離感及憂鬱症
身體受損 心靈受損
可有永久殺傷性 可滅毀生存價值


R. Lazarus壓力的處理


以利亞的耗盡 （列王記上十九章1–18節）

一至四節:
[1]亞哈將以利亞一切所行的和他用刀殺眾先知的事，都告訴耶洗別。[2]耶洗別就差遣人去見以利亞，告訴他說：“明日約在這時候，我若不使你的性命像那些人的性命一樣，願神明重重地降罰與我。”[3]以利亞見這光景，就起來逃命，到了猶大的別是巴，將僕人留在那裡。[4]自己在曠野走了一日的路程，來到一棵羅騰樹下；就坐在那裡求死說：“耶和華啊，罷了！求你取我的性命，因為我不勝於我的列祖。”

以利亞的心情:
孤單、絕望、驚慌、信心失去 心身靈疲乏

上帝對以利亞的醫冶

1. 體諒和接納
五至六節:
[5]他就躺在羅騰樹下睡著了。有一個天使拍他說：“起來吃吧！”
[6]他觀看，見頭旁有一瓶水與炭火燒的餅，他就吃了喝了，仍然躺下。

2. 給他可達到的目標
七至八節:
[7]耶和華的使者第二次來拍他說：“起來吃吧！因為你當走的路甚遠。”
[8]他就起來吃了喝了，仗著這飲食的力，走了四十晝夜，到了　神的山，就是何烈山。

3.讓他抒發內心感受
九至十、十三至十四節:
[9]他在那裡進了一個洞，就住在洞中。耶和華的話臨到他說：“以利亞啊，你在這裡做甚麼？”
[10]他說：“我為耶和華萬軍之　神大發熱心，因為以色列人背棄了你的約，毀壞了你的壇，用刀殺了你的先知，只剩下我一個人，他們還要尋索我的命。”
[13]以利亞聽見，就用外衣蒙上臉，出來站在洞口。有聲音向他說：“以利亞啊，你在這裡做甚麼？”
[14]他說：“我為耶和華萬軍之　神大發熱心，因為以色列人背棄了你的約，毀壞了你的壇，用刀殺了你的先知，只剩下我一個人，他們還要尋索我的命。”

4.幫他重新對焦
十一至十二節:
[11]耶和華說：“你出來站在山上，在我面前。”那時，耶和華從那裡經過，在他面前有烈風大作，崩山碎石，耶和華卻不在風中；風後地震，耶和華卻不在其中；
[12]地震後有火，耶和華也不在火中；火後有微小的聲音。

5.幫他生命重新定位
十五至十六節:
[15]耶和華對他說：“你回去，從曠野往大馬士革去。到了那裡，就要膏哈薛作亞蘭王；
[16]又膏寧示的孫子耶戶作以色列王；並膏亞伯米何拉人沙法的兒子以利沙作先知接續你。

6.支持系統
十八節:
[18]但我在以色列人中為自己留下七千人，是未曾向巴力屈膝的，未曾與巴力親嘴的。”

如何避免耗盡

--在屬靈上支取力量
--要休息、放鬆、運動、適量睡眠
--認定自己恩賜、限制
--避免完美主意、設定實際目標
--讓別人分擔工作
--設定做事優先次序、做事被免拖延
--常平估自己所作的及作出調整
--學習說「不」

為什麼說「不」會如此困難？

--文化背景
--責任
--外來壓力
--輸不起、無面
--不信任人，唯恐別人作得不理想
--害怕被批評
--害怕孤單及被遺棄
--害伯鶴立雞群